冥想专注自己内心方法（冥想唤醒自己内心强大5分钟）

1.准备上，清洁身体，选择安静的场所，最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻；

2.体式上，选择舒服的坐姿，可以结瑜伽静心手印，摆正头，挺直后背；

3.呼吸上，最好采用腹式呼吸，这样随着修习的深入可以使气息达到更深层；

4.专注上，将注意力集中在一个圣物或神，如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想，使涣散的思想有聚焦点。

冥想深入纯熟后，人可以随时达到这种安静的状态