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170斤去健身房不请教练怎么练(体重200多去健身房怎么练)

170斤去健身房不请教练怎么练(体重200多去健身房怎么练)

更新时间:2024-05-03 05:59:37

170斤去健身房不请教练怎么练

170斤去健身房不请教练自己可以练。因为不知道这个体重本人的身高,不清楚你要更强壮还是减肥瘦身。

按减肥瘦身来说,不请教练你在健身房每次就是跑步机上快步走或云中漫步45分钟,可以有效消耗脂肪增强心肺功能,休息10分钟后去动感单车30分钟,休息20分钟后去轻分量的力量训练,按胸背肩腿次序来一遍结束,每周三次足矣。如果是要更强壮,建议请教练,自己练效果很难理想。

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