一天做多少个卷腹能做出腹肌（每天做100个卷腹能出腹肌吗）

做卷腹确实可以帮助锻炼腹肌，但要达到明显的效果，仅仅依靠数量是不够的。除了卷腹，还需要注重饮食和其他全身性的锻炼。对于初学者来说，建议从每天做20个卷腹开始，逐渐增加到50个或以上。但要注意的是，做卷腹的姿势要正确，否则容易伤害腰部和颈部。另外，重复次数不要太多，应该逐渐增加难度，比如加重量或增加运动时间。最后，坚持做卷腹并结合其他锻炼和健康饮食，才能达到健康的腹肌效果。