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普拉提和瑜伽的区别

普拉提和瑜伽的区别

更新时间:2023-06-28 23:19:34

普拉提和瑜伽的区别

呼吸方式不同;普拉提主要是靠鼻子吸气,嘴呼气,常用的呼吸法是:腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到胸腔的扩展。

瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的,一般采用的呼吸法是:腹式呼吸,也会用到胸式呼吸法或完全呼吸法。体式训练方面不同;普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制,连贯性比较强,要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好,

瑜伽的体式对于柔韧、拉伸和平衡上的锻炼要更多一些,对呼吸的配合要求更高一些,

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用。

瑜伽对于身体柔韧性锻炼方面效果更好,常常练习瑜伽,不仅能让身材更加匀称,还会使人心理上得到改善,达到身心的平衡的效果

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