【重磅释文】此释文是太极拳的不传之秘，阅读完此文，你就明白了“涵胸拔背”的作用，明白了太极拳的“支撑八面”的由来。
什么是“涵胸”？为什么用“涵胸”，不用“含胸”？首先要理解“涵”具有非常大的弹性包容，也就是能吸纳更多的东西，如：海涵，百川入海而纳之，不会因水多而溢；而“含”仅具有固定性包容，如：含在嘴里，多了就含不住了。所以太极拳的“涵胸”的意义在：吸纳。也就是说太极拳的“涵胸”是要吸纳更多，而不仅仅是“含住”。明白了这个道理，那么，“涵胸”就是根据自身的需要进行“吸纳”的一个过程。为什么要有这个“吸纳”过程，主要是太极拳的要求：支撑八面。如果不是这样的“涵胸”，是做不到支撑八面的。
涵胸的另一个作用是掤手，也就是说，大家常讲的“掤劲”，就是来自于“涵胸”。从另一个角度解释，“涵胸”就相当于一个可以吹很大的气球，涵得越深，吹进去的气就越多，气球的膨胀就越大，胸深涵一般用于搏击，一般练习微涵既可。由于“涵胸”在文字表述的情况下，容易练成“憋气”，实践中，有不少傍听的练习者，因无人指导把“涵胸”练成了“憋气”，而不当“憋气”会影响健康，所以，涵胸要适当，一般是胸微涵，给胸部一个向背部微微的撑劲，“劳宫穴”（手掌心）对准胸口，并微微外撑，“劳宫穴”与胸口分别产生外撑，由于这个微微对撑力的作用，手就会缓缓的掤起，直至“劳宫穴”与胸口平齐，这就是“掤手”，也是太极拳讲的手带臂起，而不是手臂抬带起手来。但切记“涵胸”，不是“憋气”。
拔背顾名思义就是把背部拔开。拔背的意义何在？如何拔背？特别是如何拔背，大都进行了牵强附会的解释，一般的解释大意为：背部向上下方向拔开，这种解释是错误的，也正是这样的解释，造成太极拳练习者的困惑，上下拔背的结果是不能按太极拳的要求“松腰”了，同时，也有人讲“拔背”是要拔出人体的主弓，在这个主弓上，也是不能“松腰”的，既然影响“松腰”，这说明上下“拔背”是错误的方式。既然，纵向（上下）“拔背”不是太极拳要求的“拔背”，而横向“拔背”又无法实现，如何拔背就成了一个貌似无解的要求。
杨班侯太极拳九诀告诉我们：“掤手两臂要圆撑”。既然掤手两臂要圆撑，那么圆上的每一点都要向外撑，没有背部点的“圆撑”是做不到两臂“圆撑”的，因为，背部也是在这个圆上的，那就是背部也要撑圆，讲到这里，大家试一下，胸微涵，背走圆，是不是背部有拔开的感觉，同时，由于这个圆撑，而产生了“支撑八面”。由此，我们可得到，“拔背”其实是“圆撑”撑开背部，其意义是实现最终的要求：“支撑八面”。“拔背”是太极拳的力量之源，所以正确的“拔背”，才能让学习者感受到太极拳的内力外撑之所在。
所以，太极拳的“涵胸拔背”是一个“撑圆”的过程，也就是由内而外，如果没有“涵胸拔背”，单凭“两臀要圆撑”是撑不起来的，那杨班侯在“两臀要圆撑”中为什么没说“涵胸拔背”，原因是：“涵胸拔背”是身法，所谓“身法”是从行拳开始就要始终在身的。文章内容适合于明白理论，个人练习请在有经验的老师指导下练习。
原创不易，谢谢大家的关注，点赞，评论与转发。
