急行三级跳的辅助训练方法（急行三级跳第二步训练方法）

这种训练法是加三级跳远分成各个局部方式进行训练，第一，爆发力经常做纵向及横向的负重远跳。这样可以增加腿部的爆发力。

第二，多做绕膝运动，这样可以增加膝盖区域的肌肉含量，以避免受伤。

第三连续的深蹲可以增加小腿的最大力度承受力。会在短时间内提升你的三级跳远成绩。