体脂高怎么减效果最好（体脂高怎么减效果最好的方法）

1.

改善生活方式：体脂率高平时应选择清淡易消化的食物，避免吃奶油、蛋糕、冰淇淋、肥肉以及油炸食品等，还应养成良好的作息习惯，不可以过度劳累，也应避免熬夜，通过调理生活方式。

2.

力量训练肌肉：力量训练肌肉有助于达到增肌肉的效果，还可以提高人的基础代谢，使体内过多的脂肪得到消耗，从而可以达到减体脂率的作用。

3.

脂肪切除术：对于体脂率偏高严重的患者，可以去正规医院进行激光溶脂术，通过激光对皮肤表层照射，能够将体内脂肪破坏、分解，可以使被破坏的脂肪随着循环排出体外，达到降体脂率的效果。