1、首先要自信。你一定要相信自己能够力气变大，无论你面对的是什么，你一定要相信自己有足够的力气来解决它。只有这样，你才能充分发挥自己的力气。
2、其次要合理饮食。好的营养是力气变大的物质基础，只有自己的营养平衡了，我们才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。
3、最后要多锻炼。平时要运动，来增强自己的体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量，如果是脚，就可以做一些长跑的运动。
那就俯卧撑,仰卧起坐了,经典的训练方式,分组做,以俯卧撑为例:
每组12-15个,6-8组,组间休息1分钟,力量增加了可增加难度,例如负重,或者脚步垫高等,一开始力量不足,可以每组能做几个做几个.
坚持8-12周,见效!
