l，建立规律的作息时间。
2，设定目标和奖励机制。
3，培养责任感。
4，进行心理训练。
5，父母树立良好的榜样，自律地生活，影响孩子的行为。
12-15岁是青少年时期，是个人性格形成和自我控制能力发展的重要时期，下面是一些自控力训练方法，可以帮助青少年提高自我控制能力。
1. 制定计划和目标：帮助青少年制定实际可行的计划和目标，并且鼓励他们按照计划和目标行动，逐渐培养自我控制的习惯。
2. 自我监控：帮助青少年学会自我观察和自我监控，记录自己的行为和情绪，发现自己的问题和不足，及时进行调整和改进。
3. 消除诱惑：帮助青少年认识到自己容易受到哪些诱惑，如社交媒体、游戏等，然后采取措施避免或消除这些诱惑，如减少使用社交媒体的时间，控制游戏时间等。
4. 建立良好的生活习惯：帮助青少年建立健康的生活习惯，如定期锻炼、早睡早起、饮食健康等，以提高自我控制能力。
5. 解决问题的能力：帮助青少年学会解决问题的能力，如面对挫折、困难和压力时，学会调整自己的情绪和行为，积极应对问题。
6. 培养兴趣爱好：帮助青少年培养自己的兴趣爱好，并且鼓励他们坚持下去，以提高他们的自控力和毅力。
总之，青少年自控力的训练是一个长期的过程，需要家长和老师的关注和帮助，培养青少年的自我控制能力，不仅有助于他们的成长和发展，也有助于他们未来的学习和工作。
