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怎样练习正确的呼吸法

怎样练习正确的呼吸法

更新时间:2024-04-16 10:13:57

怎样练习正确的呼吸法

1.缩唇呼吸:用鼻子吸气,并维持3秒,嘴巴像吹蜡烛一样,保持缓慢呼吸,呼气时间和吸气时间大约为2比1。

2.腹式呼吸:一手放在胸前,一手放在腹部,用鼻子吸气,使腹部逐渐鼓起来,保持腹部动作大于胸部动作,再缩唇用嘴巴呼出。

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