在减脂期结束后，为了成功过渡到增肌期，你应该逐渐增加卡路里摄入量，并重点关注高质量的蛋白质摄入。同时，调整训练计划以便更多地集中于力量训练和肌肉建设，逐渐增加训练强度和重量。保持合理的饮食和睡眠时间，以促进身体恢复和肌肉生长。此外，应与专业教练进行咨询和指导，制定适合你的个人目标和身体需求的增肌计划。
在减脂期结束后，应逐渐增加饮食摄入量，以达到增肌的目的。增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量，同时减少有害脂肪和糖分的摄入。还应加强锻炼力度，多进行负重训练，以刺激肌肉生长。最重要的是保持良好的睡眠和心理状态，以促进肌肉恢复和生长。在增肌期，需要耐心和坚持，并且根据身体反应，适时调整饮食和锻炼计划。
