要变成易瘦体质，以下是一些可能有帮助的方法：
1. 控制饮食：遵循健康的饮食计划，包括合理控制食量、少吃高热量食品和饮料，增加蛋白质、蔬菜、水果等的摄入量。
2. 适当进行运动：运动可以帮助加速新陈代谢，提高身体代谢率。尝试每周进行至少3次高强度运动，如健身或跑步。
3. 坚持健康的生活方式：减轻压力，保证足够的睡眠，适当限制酒精和香烟的摄入。
4. 增加肌肉量：肌肉比脂肪更加有代谢性，增加肌肉量可以提高身体的新陈代谢率。通过体重训练和运动以增强肌肉群。
5. 饮食补充品：一些饮食补充品，如蛋白质粉或营养饮料，可以帮助快速补充身体缺失的营养并增强运动效果。
总的来说，易瘦体质取决于个体的遗传基因和生活方式。尝试着采取健康的生活方式和坚持健康的饮食和运动计划，也可以帮助你在成为易瘦体质方面迈出一步。
1.规律饮食：
在饮食方面要特别注意建议多吃健康的食物，比如新鲜的水果或者蔬菜，远离各种加工过度的垃圾食品，比如薯片、饼干、巧克力等等，因为肠胃功能会随着年龄增长而不断的减弱，如果经常吃这些垃圾食品，则会因为热量超标而导致肥胖的发生。
2.补充优质蛋白：
保证每天摄入足够的优质蛋白，因为蛋白质是机体基础代谢的基础，推荐大家每天摄入少量左右的精瘦肉，再配合一定量的豆制品和奶制品。
3.坚持早睡：
坚持早睡，让身体更快地进入到自我调节和内分泌调节的状态，让身体能够得到好的休息，第二天才能够高效的运转，代谢能力才会有所增强。
4.多运动：
坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
