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体艺节跳高技巧(跳高动作要领口诀)

体艺节跳高技巧(跳高动作要领口诀)

更新时间:2024-04-07 11:08:32

体艺节跳高技巧

1、助跑:在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度。

2、起跳:起跳的目地在于使助跑获得的水平速度,迅速转变为垂直向上运动,以使身体充分向上腾起,并为过杆做好准备;

3、过杆:过杆是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过横杆;

4、落地:落地前的收腹举腿,以背先着地,或团身以肩先着地,然后再做一个后滚翻。

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