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16加8轻断食8小时怎么分配时间(16加8轻断食的正确方法几天结束)

16加8轻断食8小时怎么分配时间(16加8轻断食的正确方法几天结束)

更新时间:2024-06-03 00:25:38

16加8轻断食8小时怎么分配时间

这八个小时可以从早上八点吃早饭,中午十二点的时候吃午饭,下午三点之前的时候吃晚餐。这样就是八个小时内的进食。

16:8轻断食的时间安排并没有严格规定,只要1天内满足8小时进食,16小时禁食即可。

  16:8轻断食一般指将每天24小时按照16:8的比例划分开来,将每天进食时间限制在8小时之内,剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求,可以根据个人情况进行划分,比如中午12:00-晚上8:00之间可以正常进食,但还是要严格控制高热量食物的摄入,建议多吃些新鲜水果,晚上8:00之后至第二天中午12:00不吃有热量的食物,以此来达到减肥的目的等。

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