少儿启蒙训练，首先必须坚持练习徒手摆速，先不上台，在台下或桌子前练习正手攻(拉)球动作的摆速，建立正确规范的正手攻(拉)球动作。既要保持和调动少儿乒乓球运动兴趣，又要使他们建立正确规范的击球动作。因此前一个月以练手法为主，主要是正手(拉)、反手推或拨的动作，配合原地托球。
第二个月以手法、步法分别练，配合托球与对墙击球。第三个月以手法、步法结合练，配合托球、对墙击球与打吊球练习来培养手感。吊线的长度控制在恰好让球至初学者胸前即可，打吊球是正手攻(拉)、反手推或拨动作徒手挥拍的延伸。进行此项练习时，要特别注意每板击球的重心交换，当原地击球动作基本定型后，要及时安排两点移动结合步法的击球动作练习和原地击球动作练习下一篇交叉进行，同时恰到好处地安排少儿到台上进行多球或单球练习。
通过台下挥拍和台上定点正手攻球、反手推挡(拨)的多球和单球练习后，
就必须较全面地学习和掌握基本技术。待基本动作基本稳定，有了一定基础之后，为了提高小队员的注意力和兴趣，巩固动作动力定型，应以记数练习为主，可以定任务，完成总的练习数量，也可以记单球最高数，训练中还可进行记数比赛，看谁打得多，球的落点集中，谁的动作结构合理，重心移动好。这样不仅培养了他们的竞争意识和求胜欲望，而且使其练习起来更加认真投入。例待正反手技术在各条线路都练到较稳定后，开始练习左右结合及中近台结合性。
方法/步骤分步阅读
一、第一阶段内容（8岁前）
（一）基本技术：
1、正手攻、侧身攻（含近台和中近台的斜、直线）；
2、挡球、推挡、快拨、反手攻（含斜、直线）；
3、正反手搓（先学慢搓，后学快搓，过渡到快、慢结合及节奏变化）；
4、正手拉、侧身拉（含近台和中近台的斜、直线）；
5、发球，只要是学会发奔球、下旋球和上旋球；
（二）基本战术：
1、使用正、反手发急球后伺机抢攻（拉）的发抢战术；
2、使用正手发下旋球后抢攻或抢拉的发抢战术；
3、利用挡球、推挡或快拨调动对方伺机抢攻的战术；
4、利用搓球变化落点抢攻、抢拉的战术；
（三）身体训练：
在全面身体训练的基础上，重点突出发展柔韧、协调与灵敏素质的训练。
（四）训练要求：
1、掌握正确的握拍法，学会基本的准备姿势和基本的站位方法；
2、学习模仿常用的基本步法，主要是单步、换步（并步）、跳步（侧跳步）、交叉步及还原步；
3、学习和掌握适合个体的单项击球技术（见基本技术内容），并在此基础上使手法和步法结合；
4、训练进度的安排基本上应遵循从易到难，从简到繁，循序渐进的原则，即从定点定位到有规律的移动，再过渡到复合线路的基本练习，最后完成不定点线的无规律练习。
5、在这个阶段，要重点提高在有规律练习下的动作稳定性、准确性和协调性，使动作基本定型。在熟练的掌握基本线路练习的基础上（包括有规律的移动），注意抓好技术的衔接，即相同技术之间、不同技术之间的衔接与转换，并突出正手技术的练习。
6、通过走动训练，把基本技术与基本步法有机的结合在一起，形成稳固的技术动态程式，通过反复的练习，使之熟练并力求达到自动化的程度。
二、第二阶段内容（10岁左右）
（一）基本技术：
1、学习和掌握正、反手进攻性技术中的加力与减力技术，使进攻性技术进一步细分化，如反手的弹击、正手的爆冲、正反手的快带、推中的减、吸，被动时的贴、围等，丰富进攻与防守的技术手段；
2、加强正反手技术的结合，提高结合技术的稳定性，如推挡与正手攻、拉的结合，搓球与正手攻、拉的结合，拉与扣的结合，拉与搓的结合等，建立起熟练的实用套路；
3、学会和掌握反手发急下旋、侧身正手发左侧旋球（上、下）、反手发右侧旋球（上、下）转与不转等发球，并使之与进攻性手段连接，形成有效的发球抢技术与战术；
4、在熟练掌握技术的前提下，提高技术质量，学会发力和掌握发力技巧；
5、扩大移动范围，加强中近台以及中远台的走动拉、攻练习，解决前后左右的移动步法；
6、学习和掌握台内进攻的技术手段，如突击、挑打、快拉、拧等，使台内技术与近台、中台技术衔接起来；
7、学习和掌握搓球技术中的撇长和摆短，逐步掌握控制球的技术；
（二）基本战术：
1、发球抢的战术
（1）正、反手发急球、正手发侧下旋球抢攻、抢拉；
（2）反手发急下旋球、侧身正手发左侧上、下旋球进行抢攻、抢拉；
2、学会通过调动落点进行对攻的战术；
3、学会和掌握压左调右，或压右调左或压中路打两角的相持进攻战术；
4、利用推挡加、减力或弹击、快拨等伺机抢攻、抢拉；
5、利用慢搓、快搓螺钿及旋转变化伺机抢攻或抢拉；
6、学会搓中突击、拉打结合、搓拉结合等削攻战术；
（三）身体训练：
增加速度力量的基本训练。
（四）训练要求：
1、本阶段基本技术的练习沿袭第一阶段的内容，不断提高单个技术的动作质量，加强结合技术的衔接性和加快结合技术的转换熟练程度，基本上达到自动化的要求；
2、在原有技术熟练的基础上开始进行技术的深度加工与细化，学会力量的调节，包括发力、减力等，掌握比较复杂、难度较大的，如台内短打技术，快拨（弹击）接正手连续拉打或摆速、搓拉、拉扣、发抢、台内与近、中远台的走动等比赛的实用性较强、应用较广的单项技术和结合技术；
3、在训练的过程中，要始终注意把发球与接发球技术、发抢技术与战术作为重点内容，使发球与发抢的技术配套，接发球抢与接发球控制技术配套，不断提高发球的种类与发球的质量，并通过发球与接发球把所有的技术衔接起来；
4、在进行相持技术的练习时，应贯穿战术意识和形成战术手段，使战术与战术之间紧密联系，比如把发抢的战术与压左调右的战术结合起来，把接发球控短与搓攻（拉）战术配合起来，把搓球变线与对攻战术对接起来，把相持战术与抢攻战术融合起来，把前三板的战术与相持战术、与攻防转换的战术等衔接起来，提高处理球的能力，丰富战术内容；
5、适当参与教学性质的比赛，学会和掌握一般的比赛方法，学会调节心理状态的手段与方法，比如心理暗示、心理提示、影象回（记）忆等，促使更快的进入比赛的最佳状态。
内容仅供参考
