吃什么补头发发量

食物的确能够对头发发量的增加起到很好的辅助作用，但是对于已经掉光的头发不能有太大的期待，因为头发掉光有很多原因。
食物补充的是维生素和微量元素，例如B族维生素、锌、铁等元素能够促进头发的生长，所以我们可以在饮食中多摄入这些元素，如鸡蛋、瘦肉、谷物、蔬菜等。
此外，头皮按摩可以促进头部循环、舒缓压力，也能够帮助头发生长。