腿部耐力不行怎么办（大腿耐力差怎么解决）

每周至少有一天进行较长时间的散步

至少在你的一个周当中计划一次更长的散步，这样你就可以逐渐提高你的耐力。当你第一次出发时，距离可能会相对较短。然而，随着你的进步，距离会变长（时间也会变长）。