随着年龄的增长，要保持身材苗条的确越来越困难,1)随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。
(2)从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。
(3)随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转 减肥的头号办法就是锻炼。
活动就是消耗热量。锻炼是保持人体新陈代谢和身材永久苗条的唯一途径。
不管你多大岁数，锻炼还能保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤色泽以及帮助吸收营养。
锻炼的形式多种多样，快步行走、游泳、骑固定自行车、慢速跳舞、甚至学作“交响乐指挥”。
无论是节食，还是锻炼，事先都要找医生商量，根据你的身体情况，选择锻炼的方式。
无论采取何种方法都要循序渐进。
如果在实施锻炼计划中发现有胸部感到不适、头晕目眩、恶心或呼吸急促等现象，应立刻停下来去看医生。
锻炼要避免单一化。可以今天走步，明天游泳，这样今天着重锻炼小腿，明天可着重锻炼上身和双臂
