1. 蔬菜
2. 蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤维，对人体健康非常有益。
其中，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，可以帮助清除自由基，延缓衰老。
此外，蔬菜中的纤维有助于消化系统的正常运作，预防肠道疾病，进而提高寿命。
3. 除了蔬菜，均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯也是长寿的重要因素。
同时，其他食物如鱼类、坚果、水果等也含有丰富的营养物质，可以作为长寿的补充选择。
以下这5种食物是位居世界排行榜的长寿食物，其中苹果排第一，大蒜排第二，香蕉排第三，绿茶排第四，最后一个很让人意外，是辣椒。
