步骤/方式一
首先持续上楼梯。
在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿肌肉。
步骤/方式二
然后散步。
走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
步骤/方式三
然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦小腿肌肉。
步骤/方式一
双手握住椅背，站立在地面上。
步骤/方式二
缓慢抬起小腿，保持三十秒。
步骤/方式三
再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将小腿肌肉瘦下来。
