肩膀疼痛是游泳后常见的问题，需要适当的恢复。
首先需要明确的结论是，肩膀疼痛可以通过正确的恢复方法来缓解。
其原因是游泳时，肩部会承受较大的压力，尤其是对于自由泳来说，肩部的运动强度更大，容易造成肩部肌肉的疼痛或拉伤。
其次，解决肩部疼痛的方法有很多，比如休息、热敷冷敷、按摩等。
其中，最好的方法是采用适当的肌肉训练，帮助肩部肌肉得到恢复。
，可以在游泳前进行一些热身运动，让肩部肌肉适应游泳运动，减少疲劳和伤害的产生。
同时，也要注意保持良好的游泳姿势，确保肩部受力合理分布，避免疼痛的发生。
需要注意锻炼，按摩调理以及适度休息。
1.游自由泳是易导致肩膀受伤的运动之一，肩膀疼痛是有必然性的。
2.做肩部适应性锻炼可以增强肩部肌肉，缓解疼痛。
起床或睡觉前手臂围绕身体顺时针、逆时针转动、做手臂前后搓揉和推拿均有好处。
3.需要适当休息，控制不能游泳，尤其是强度过大、时间过长的游泳锻炼。
同时，按摩是最常用的缓解疼痛的方法之一，切记不可用力过猛导致疼痛加剧。
