跑步多了补充什么（长期跑步需要补充什么）

经常跑步的人需要补充蛋白质和电解质。

经常跑步时会有大量的肌肉参与，肌肉增长及增多都需要大量的蛋白质，而且有时肌肉组织会受损，修复的过程也需要大量的蛋白质，所以运动后给身体提供大量的蛋白质

跑步多了，要补充淡盐水。

随着运动，增加汗液的排除，还会导致维生素和矿物质的流失，所以跑步后也可以补充一些维生素和矿物质，一个是补充消耗，另一个对于肌肉消除疲劳也很有帮助。