需要针对不同的技术进行单独的训练。
对于直板正手反胶，可以在两人对打时，让对手多使用反旋球，自己则多使用反手正旋，以此来练习。
对于直板反手长胶，可以用小球练习。
先掌握正常长胶的技巧，再慢慢加快速度，使球落点更准确。
可以借助教练的帮助，进行技术指导，并定期参加比赛来检验技术水平。
对于正手反胶，可以利用练习墙进行练习。
先掌握基础技巧，然后在墙前练习反弹球的速度和角度，并加入对手的进攻球进行模拟对抗，从而提高反应能力和技术水平。
在训练过程中，还需注意落点的准确性和球的旋转掌握，加强体能和耐力训练，才能更好地掌握这些技术。
