催乳是帮助增加乳汁产量的技巧，以下是一些催乳的话术：
1. 愿意为宝宝付出：告诉自己，增加乳汁产量是为了满足宝宝的需求，为了宝宝的健康成长，愿意付出努力。
2. 坚信乳汁会增加：相信自己的身体是有足够的能力产生足够的乳汁满足宝宝的需求。可以在头脑中反复告诉自己“我的乳汁会足够，我有充足的能力喂养宝宝。”
3. 放松心情：紧张和压力会对乳汁分泌产生负面影响。找到放松的方式，如听音乐、冥想、洗个热水澡等，让自己保持良好的心态。
4. 多次哺乳：频繁的哺乳有助于刺激乳腺分泌。尽量让宝宝多吮吸，尤其是深口吸吮，可以通过抚触、按摩、更换喂乳姿势等方法引导宝宝主动吸吮。
5. 增加吸乳次数：可以增加一天的吸乳次数，如每隔2-3小时就哺乳一次，或者尝试拍灌，早晚多喂几次奶。
6. 使用吸乳器：使用吸乳器可帮助刺激乳腺分泌，同时保证宝宝能够得到足够的乳汁。可以在哺乳后使用吸乳器来刺激更多的乳汁分泌。
7. 补充足够的水分和营养：保持足够的水分摄入，多喝水或吃含水分丰富的食物，如绿叶蔬菜、水果等。同时也要注意摄入足够的蛋白质、钙等营养素，可以通过均衡的饮食来满足。
8. 寻求专业帮助：如果尝试以上方法后仍然无法增加乳汁产量，可以咨询产科医生或妇产科医生，寻求专业的帮助和建议。
注意：催乳方法因人而异，每个人的身体反应也不尽相同。以上建议仅供参考，如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士。
