正手两点走位攻球:在正手攻球的基础之上加入步法的训练,通过滑步在第一点位和第二点位之间往返击球。
一:滑步
滑步训练
滑步(并步),是乒乓球步法使用率较高的步法之一,尤其是在连续进攻,相持阶段;滑步的特点是:移动时重心稳定,有良好的支撑性,可调节余地大,比较灵活。
向左移动:先迈右脚向左移动,再迈左脚。
向右移动:先迈左脚向右移动,再迈右脚。
左右脚移动时,第一步和第二步移动时间,间隔比较短,几乎是第一步迈出,第二步紧接着跟上;
即将移动时,重心稍微往上提起,移动时重心稳定,落地时,重心微微降低,不能有太大的起伏。
练习者在进行正手两点走位攻球的训练时,首先要保证正手定点攻球已较为熟练,滑步的步法已初步掌握,这是训练两点走位攻球的先决条件。正手攻球请看这篇文章乒乓球基础技术之横拍正手攻球
二:正手两点走位攻球常见练习方法
练习方法一
以准备姿势起手,准备姿势请看这篇文章。乒乓球初级基本功定义及动作结构说明
1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第二点位
同时还原至准备姿势,再进行在第一点位的动作
1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第一点位,同时还原至准备姿势,反复重复以上步骤,即为两点走位攻球。
练习方法二
将持拍手置于身侧的练习方法
将持拍手置于身侧(省去从准备姿势到引拍的过程))
引拍:引拍通常是指拉开球拍和球的击球距离,不同类型的来球拉开的距离也随之进行调整。
1.判断来球,找准击球距离,2.直接击球(由于省去从准备姿势到引拍的过程,已经有一段击球距离,判断好距离直接击球即可,不用再往后引拍)3.击球动作完成后移动至第二点位,重复以上步骤,用滑步反复在第一,第二点位移动击球,即为简化版两点走位攻球。
三 训练步骤
练习方法一的训练步骤
1.以准备姿势起手,击球动作完成后,(几乎在完成击球动作的同时)采用滑步的步法移动至第二点位进行击球,在移动时;
第一步骤:先移动右脚(向左移动)
第二步骤:完成引拍动作
第三步骤:左脚顺势向左移动(此时已基本移动至第二点位),
第四步骤:判断来球,找准击球时机,完成第二点位的击球动作。
第一步骤与第二步骤几乎是同时完成的,但又有先后顺序,中间间隔时间比较短,第三步骤顺势完成,第四步骤相对于第一,第二步骤要做些许停顿,间隔时间要长一点,因为还有一个判断来球,找准击球时机的过程。
练习方法二的训练步骤
将持拍手置于身侧(省去从准备姿势到引拍的过程),第一点位击球动作完成后,(几乎在完成击球动作的同时)采用滑步的步法移动至第二点位进行击球,其余步骤与练习方法一,一样。
第三种训练方法
以准备姿势起手,单独训练一个点位,熟练后再将两个点位合起来训练(合练时也可去掉准备姿势),便是两点走位攻球。
1. 站位:在第一点位和第二点位之间
2. 第一/二点位:以准备姿势起手,判断好来球后,直接移动至第一/二点位进行击球(移动、击球顺序和练习方法一,一样),完成击球后通过滑步还原至第一点位和第二点位之间的位置。
3. 两个点位熟练后再从第一点位开始进行合练。
四,具体要求
多球训练:
再进行多球训练之前,先进行动作结构的建立(徒手挥拍)
徒手挥拍:连贯、流畅、协调、步法稳定。徒手挥拍达到要求后便可上台进行多球的训练。
多球训练一开始不用按照固定频率(节奏)练习,以自身步法到位,动作准备充分后再进行击球,熟练后再进行固定的频率(节奏)训练,多球训练初期还是以稳定动作结构为主,动作结构较为熟练后,可以和球进行结合,建立感觉,如找准击球时间,控制球的力量等。
多球供球频率:1秒1个 多球供球球速:约为5KM/H(大概数值,仅作参考)
击球时间准确率(击准个数÷总个数×100%):80%以上
上台率(上台个数÷总个数×100%):80%
命中率(命中个数÷总个数×100%):训练初期达到40%的命中率即可,训练后期在70%-80%左右。
单球训练:
在大约1秒1个回合,球速:约为5KM/H(和多球供球频率差不多,大概数值,仅作参考)的前提下
单个球能达到30——50个回合左右,同样要达到动作结构稳定、连贯、流畅、步法、稳定、击球时间准确、击球力量稳定、落点集中的要求。
训练后期可逐步提高回合的数量,比如50个以上,或者提高回球速度。