每个人脚的大小、外形都不一样，脚背的高度也不同，脚背高可能会存在高弓足，脚背低可能存在扁平足，目前可以通过观察外观、穿标准尺码的鞋等方式判断自己脚背高低。
1、观察外观：观察双足时要脱去袜子，在光线良好的情况下站在平坦纸板上，观察双脚是否对称。如果足背有异常隆起的情况，这时再观察足内侧和纸板之间的缝隙，如果缝隙比较大，则可能是脚背高的情况，可能存在高弓足。另外如果足内侧和纸板之间没有缝隙，完全接触，则表明脚背有可能是低的情况，表示可能存在扁平足。通过这个办法仅能粗略判断脚背高或者是脚背低；
2、穿标准尺码的鞋：在生活当中，可以穿标准大小尺码的鞋进行判断。如果在足背位置显得特别紧，同时足内侧和鞋之间还有一定缝隙，则可能是脚背高的情况。如果脚和鞋之间完全接触，同时长距离行走后有疲劳感，足内侧显得肉多一些，则可能是脚背低的情况；
试过下单鞋和靴子，如果两种鞋子大小一样就没有问题，如果靴子要大一码，还有脚背有压迫感那就是脚背高
