练完肩部第二天可以练卧推吗（卧推需要单独练肩膀吗）

增肌的原理是通过力量训练拉断纤维，接着利用超量恢复来增加肌肉量。就是说肌肉不会在训练中增长，只有得到充分修复才会增加。

我个人理解，原则第二天不要马上再练，因为如果这样的话你纤维还没长回来，又被你重新拉断了，相当于前一天白搞了，至少效率上很不划算。。