要做到快速和高质量，需要做好以下几点：
1. 有计划地安排时间：在开始工作之前，制定一个计划或时间表，列出将要完成的任务及其优先级。这样可以帮助你集中精力完成每个任务，并确保不会浪费时间。
2. 集中注意力：在工作时，使自己始终专注于正在进行的任务。可以通过消除干扰因素（如关闭社交媒体、电子邮件等）来保持注意力集中。
3. 熟悉并掌握工具和技能：了解如何使用适当的工具和技能可以帮助你更快地完成任务并保持高质量。
4. 适当分配任务：将大型项目分解成许多小部分，并分别分配给不同的人员。这有助于提高效率，并确保所有任务按照正确的顺序和标准完成。
5. 学会有效沟通：避免无意义的会议和通信，能够清楚明确地传达信息，并且请求并接受反馈是非常重要的。
6. 记录进展情况：始终记录每个任务的进展情况。这有助于你了解哪些地方可能需要进行改进以及哪些方面表现出色。
首先把你要做的事列出来，这样就不会去一直想还有什么事要做了，可以有条不紊的一件一件事的做下去，还有非常重要的一点，就是做事的时候一定要远离可以干扰自己的东西，一定要保持做事的专注度，这样效率才会高起来
