食物摄入 + 合理运动因为骨头含有丰富的钙质，但单纯的补钙并不能让骨骼更健康，还需要进行合理的运动来促进骨骼的生长和更新。
此外，食物中也含有其他营养物质，如维生素D、磷等，可以帮助骨骼吸收钙质。
因此，只有在饮食中摄入足够的钙质和其他营养物质，并且有合理的运动方式才是骨骼健康的正确方法。
推荐饮食：牛奶、豆腐、鱼类、海产品、绿色蔬菜等富含钙质的食物；推荐运动：踢毽子、太极拳、快走、爬山等有氧运动和负重训练。
可以通过服用一些钙片的方法来进行补充的，但平时的时候也可以让老年人喝一些牛奶，或者是吃一些鸡蛋，都是能够起到一定的作用，在阳光晴好的时候也可以适当的晒晒太阳，这样也是可以帮助钙的吸收，另外也要注意蛋白质的补充。
