如果跑步途中抬不起大腿，可能是因为前面跑得太快或者腿部肌肉疲劳。建议逐渐增加跑步时间和强度，同时进行腿部肌肉的训练，如深蹲、单腿踢腿等，可以增加腿部肌肉的力量和耐力。
另外可以进行热身运动，如动态拉伸，使肌肉得到充分的准备。在跑步时要注意姿势正确，保持直立，挺胸收腹，膝盖不要过分弯曲，脚步稳健。最重要的是，要有耐心和坚持，不断练习才能提高跑步技巧和能力。
原因可能是肌肉疲劳或者缺乏力量。
解决这个问题可以通过以下方法：进行适当的肌肉锻炼和提高力量可以帮助解决中长跑抬不起腿的问题。
肌肉疲劳或者力量不足会导致中长跑时无法抬起腿部，因为抬腿需要肌肉的力量和耐力。
通过锻炼和提高力量，可以增强腿部肌肉的耐力和力量，从而改善抬腿的能力。
