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3岁儿童零食推荐(儿童健康零食前十名)

3岁儿童零食推荐(儿童健康零食前十名)

更新时间:2024-04-12 00:43:00

3岁儿童零食推荐

适合小孩子吃的零食有以下几种:

一、奶制品,酸奶、奶酪。

二、豆花、豆腐干等豆制品。

三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。

四、牛肉干、鱿鱼丝。

五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。

六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品,每天可以吃一份,量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的,最好是不吃,如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料,或者汉堡、炸鸡、热狗等,都属于高热量、高脂肪的食物,不好消化,所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主,小零食尽量少吃,有助于健康。

3岁宝宝补钙的零食

1、海苔:海苔热量低,富含矿物质和钙,能适当的补充人体中的钙元素。所以家长可以给宝宝买海苔吃,健康又美味。

2、奶酪:可以喂给宝宝一些奶酪,奶酪中的钙含量更加丰富,也更容易吸收。

3、芝麻糊:芝麻糊的钙含量比牛奶高,并且因为是糊状的,也更利于宝宝消化吸收。

4、芝麻酱:可以拌在食物中让宝宝吃。

3岁宝宝补锌的零食

1、鱼肠:鱼肉中含有丰富的蛋白质,能补充人体中的锌含量,家长可以让宝宝适当的吃一些鱼肠。

2、鱿鱼丝:鱿鱼营养丰富,钙含量和锌含量都比较高,但是不宜消化,可以让宝宝少吃一些。

3、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋营养价值丰富,钙锌铁含量都比较高,可以偶尔让宝宝吃一些。

3岁宝宝补铁的零食

1、葡萄干:葡萄干的钙、磷、铁含量都很高,而且味道酸甜,可以给宝宝吃。但糖分过多,不宜多吃。且吃过后最好让宝宝漱口。

2、鸡肝:动物肝脏是补铁的最佳食物,鸡肝也算是日常小零食之一吧,而且常吃鸡肝,眼睛会比较,明亮。

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