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通宵之后怎么调整生物钟(通宵了第二天怎么恢复生物钟)

通宵之后怎么调整生物钟(通宵了第二天怎么恢复生物钟)

更新时间:2024-04-11 09:47:06

通宵之后怎么调整生物钟

作息乱了可以通过以下方式进行调解:

1.强迫自己每天在固定的时间睡觉,这样可以养成固定的作息。

2.尽量保证每天按时起床,不要睡懒觉,睡眠规律才有利于人体生物钟的调整。如果睡眠不足,可以通过中午的休息来补充睡眠。

3.睡觉前尽量不要吃一些辛辣、刺激性的食物,以及不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品,也不能抽烟。

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