仰卧起坐是专项练腹肌练赘肉的好办法，仰卧起坐练标准了就减肚子赘肉效果明显，如果不是每天坚持练习仰卧起坐或者是仰卧起坐做的不到位，练肚子的效果就不明显。每天坚持做仰卧起坐三组，每组做32次，
对于想要减掉肚子的人来说，每天做仰卧起坐是一个不错的选择。不过，想要看到明显的效果并不是一两天的事情。首先，要注意的是，仰卧起坐虽然可以锻炼腹肌，但是不能直接减肚子。想要减掉肚子，需要注意饮食，控制热量摄入，并且增加有氧运动，例如跑步、游泳等。其次，每天做多少仰卧起坐要根据个人的实际情况而定，建议从少到多逐渐增加。一开始可以试着每天做20个，然后逐渐增加到50个，最终能坚持做100个以上的人也不少见。但是要注意的是，不要一次性做太多，以防伤害腰部和腹部肌肉。最后，记得每天坚持做，才能达到较好的效果。
