减肥能吃辣,但最好是少吃或者不吃,因为辣椒是刺激性食物能增加食欲。减肥饮食方面要以清淡为主,不吃高油、高盐、高糖的食物,例如油炸食品、垃圾食品、奶油、蛋糕、碳酸饮料等,适量的服用新鲜的水果和蔬菜,保证营养均衡,少食多餐,细嚼慢咽增加饱腹感。