提高代谢的最有效的方法（增加代谢的最好方法）

1、进行有氧的肌肉运动：保持规律的作息，增加体育运动锻炼，如跑步、打乒乓球等；

2、饮食方面：饮食有节制，不要暴饮暴食，不要摄入热量过多。