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练习立定跳远最好的方法是(怎样练习立定跳远的最好方法)

练习立定跳远最好的方法是(怎样练习立定跳远的最好方法)

更新时间:2024-06-19 18:36:14

练习立定跳远最好的方法是

为了练习立定跳远,应该先进行体能和力量训练,保持良好的身体状态。

其次,需要注意起跳时的正确姿势,确保站立的稳定性和准确性,准备合适的助跑,发挥自身的最大力量。

最后,在行动时需要把自己的全部注意力放在跳跃本身上,保持踩杠杆的精准度,这样才能较好地完成跳远动作。

预摆 因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候,脚也要用力把腿绷直了。

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