晚上六点吃饭最佳时间并需做运动：
1. 晚上六点是晚饭的最佳时间，同时需要做饮食调理，如多吃粗粮和水果，以补充营养。
2. 热量较低的水果如火龙果、苹果和猕猴桃等适宜食用。
3. 饭后半小时左右做有氧运动有助于燃烧脂肪、促进肠胃蠕动、消化食物，达到减脂效果。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
