正常人每公斤体重摄入4-6g碳水，45公斤的女生每天需要摄入，180g米饭约622.8千卡热量。
不运动的正常人每公斤摄入0.8~1.2g蛋白质，45公斤女生每天需要摄入36g蛋白质约为144千卡热量。
女生一天每公斤体重摄入1.8kacl左右的碳水。
根据《中国营养膳食指南》推荐，健康
体重50kg的轻体力劳动女性每天需要825-960kacl的碳水。根据《中国营养膳食指南》推荐，健康成人每天的碳水化合物摄入量应占总热量的55%-65%，但每个女性的日常活动量不同，每天所需要的碳水化合物量不能一概而论。
