自由泳前滚翻怎么换气（自由泳前滚翻转的动作要领）

侧头换气，到壁时低头前压的同时呼气，防止鼻腔进水，双手可辅助向后圧，双腿用力蹬壁，同时慢慢把身体翻正再自由泳正常唤气。

自由泳正常前进，临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作，两手自然伸展掌握平衡，同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气，否则鼻子进水，呛得脑子都疼。转身完成过程中，继续用鼻子喷气，待身体正直平稳后，手臂划水并配合转头吸气。要领：转身前要吸气，转身后要吸气，转身过程中用鼻子呼气时要平稳，避免转身后半程气息不足。