200转
一、拉下旋球时要注意击球点保持在身前，拉球的下降前期，步伐要提前调整到位，避免仓促出手，才能找到很好的击球时机。你不能站住不动，脚要先动，通过脚的移动把球调到最舒服的击球位置，脚要不停地动，先微动再大动，不要像木头一样总是杵在那个地方，等到球过来了顶得你往后直趔趄。
二、板型要稍微立一些，摩擦球的中部，这个要根据个人的实际情况，力量大的可以偏上一点，力量越小越要往下磨蹭。注意重心要下压在右脚上，在身体的带动下向后引拍（注意是身体的带动，压腿转腰，左肩膀超前，右臂自然向后了。不是向后拉大臂，大臂始终保持跟躯干一个平面，只有展开小臂，没有向后拉伸一说）。这个咱不要往后太大了，不要像许昕那样，咱没有那个实力，那是需要速度和力量的。
三、拉手不要太大，太大不容易还原，板头要下垂一些，手腕自然放松，手指手腕控制好板型（大拇指一定要压住球板，手腕适当左调，这样才能保持前倾的板型，这个要养成习惯，做不好就会导致抬肘。）。
四、出手时蹬腿转腰，重心从右脚转移到左脚，注意腿、腰、上臂、前臂，依次进行动量传递，最终带动手指手腕。向左上方挥拍至左眼附近。触球以后瞬间的撞磨吃球摩擦送出的气势要拿出来，那种感觉要体会出来！
