如果你在高中遇到了孤立或被忽视的情况，可以尝试以下方法缓解压抑的心情：1. 客观地分析自己的情况，了解自己的优势和不足，并尝试寻找提高自身的方法。可以多参加学校或社会活动、参加兴趣班等，扩大自己的人际关系和增强自我成长。
2. 多与人沟通交流。与朋友、家人、老师等多交流，分享自己的心情和想法，让自己感受到被关注和支持。
3. 尝试与同学建立和谐的关系。可以主动和同学交流，主动参加课外活动，培养自己的社交能力，逐渐赢得他们的信任和友谊。
4. 寻求心理咨询帮助。在心理压抑的情况下，可以寻求学校的心理咨询师或专业心理医生的帮助，了解自己的情绪变化和心理状况，并寻求相应的心理治疗方法。
5. 调整自己的心态。不要过多的自责和负面情绪，要积极向上，学会自我调节，保持乐观心态和积极的生活态度。
首先，可以多运动，例如和同学打篮球、打羽毛球等，一方面可以释放负面情绪，另外一方面可以交到新朋友。
其次，可以主动和老师以及周围的同学多交流，例如请教问题。
