减脂跑步最佳时间是19:00-20:30。
此时为空气中氧含量最高的时候，通常来说，上午的时候植物进行光合作用，这时可以排出大量的二氧化碳，而在19:00-20:30这一时间段是植物不进行光合作用的时间段，所以说，空气氧含量和氧气浓度较多，对于减脂有较好的效果。
每天跑步的时间应该根据个人情况而定。对于初学者来说，建议先从每次20-30分钟开始，逐渐增加跑步时间。对于已经有一定跑步基础的人来说，每次跑步时间可以在30-60分钟之间。但是要注意的是，跑步时间过长可能会增加受伤的风险，同时也不一定会带来更好的减脂效果。
因此，建议根据个人情况和身体反应来调整跑步时间，同时注意合理的饮食搭配和其他形式的运动结合，以达到更好的减脂效果。
