步骤/方式1
点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。
步骤/方式2
迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
步骤/方式3
顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
步骤/方式4
小皮球香蕉梨，马兰开花二十一，二五六、二五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七 四八四九 五十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九 九十一 九五六 九五七 九八九九一百一
步骤/方式5
站在皮筋的一侧，两手叉腰或两臂放身体两侧。
第一步：双脚并拢向前跳，踩住第一根绳子。
第二步：双脚并拢向前跳，踩住第二根绳子。
第三步：双脚并拢向前跳→挑战成功。
