减脂膳食肠怎么搭配（鸡肉肠减脂午餐怎么搭配）

减脂餐的公式：优质碳水＋优质蛋白＋维生素＋纤维蔬菜，以及多喝水，促进新陈代谢！

碳水：人每公斤体重应摄入3-3.5g碳水，例如60公斤体重每天应摄入180g碳水，肉类：130-180g，蔬菜：500g以上，膳食纤维的绿叶应该占一半以上，低 GI 水果：300g以内，饮用水：1500-2000ml。

可以用鸡肉配蔬菜来做，热量低更健康

需要先将鸡肉打成鸡肉泥，然后放入自己喜欢的一些蔬菜，也可以放入一些虾肉，然后再灌到肠衣当中，最后放入锅中蒸熟就可以。