有没有高效减肥法 或者是可以让自己控制食欲的（用科学的方法可以在20天内减肥）

有高效减肥法。管住嘴、迈开腿。多锻炼、多运动，少吃多油脂、高热量的食物，尤其是晚上少吃主食，适当吃些蔬菜水果。减肥应循序渐进，不能为了减肥而减肥，应该为了健康、保持健康而减肥。

   运动加节食：进行40分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳等，同时严格控制饮食，不吃高脂及高糖食物，能消耗大概500-600大卡的热量，燃脂效果非常好；