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跑步机上跑步好还是走斜坡(跑步机跑步有坡度好还是没坡度好)

跑步机上跑步好还是走斜坡(跑步机跑步有坡度好还是没坡度好)

更新时间:2024-04-05 04:55:10

跑步机上跑步好还是走斜坡

这个是属于因人而异的,有的人喜欢在跑步机上走路,也有的人喜欢在跑步机上跑步。当然也有的人愿意走上坡,以锻炼腿部力量肌肉。练习走上坡,腿会感觉累,走的时间长了,腿部力量就会增加。对心肺功能也有好处,所以走上坡路,确实不错,但是不要走的时间太长,感觉腿肚子疼,就要休息一会了。

根据《运动科学与医学杂志》上发表的一项研究,跑步机坡度增加3%,腿部必须吸收的影响就会减少约24%,轻微的倾斜可以进一步减少身体关节的压力,同时增加锻炼的强度

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