我想减肥 一个月瘦15斤-20斤 节食加运动.请看看我的计划 这样多久才能瘦下来 我以前100斤现在115（大基数快速减肥方法10天瘦20斤）

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你貌似把减肥的顺序颠倒了，本来就是一个循循渐行的过程，你第一周的饮食比你第二周的饮食力度还大，第二周反而还有碳水化合物的摄入，就算只吃水果，也要选择糖分不高的，运动加节食，一个月至少要减6斤以上，我锻炼了一个星期还没有节食，都瘦了2斤左右