一般情况下，夏天适合吃坚果。坚果的食用通常不受季节、时间等因素的影响，无论哪个季节适当食用坚果，都可以补充营养物质，对机体健康有一定的好处。
坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子，日常常见的坚果有开心果、板栗、核桃、碧根果、夏威夷果、松子、腰果、榛子、花生等，均含有蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B6、叶酸、磷、钾、镁、硒、锌、钙等营养物质，任何时间适当食用均具有为机体补充上述营养物质的作用，而营养物质经机体消化、吸收后可转化为能量，供给于机体的正常运作，有利于机体健康。
但是，坚果中的油脂含量较为丰富，如每100g腰果中大概含有50.9g脂肪，每100g松子中大概含有58.5g脂肪，若日常饮食中过量食用，且未及时通过运动的方式消耗掉，则可能会导致机体摄入热量过剩，无法被完全消化，就可能会转化为脂肪堆积在体内，从而造成身体肥胖。并且，坚果中蛋白质含量较多，而蛋白质为大分子物质，较难消化，过量食用坚果可能会增加胃肠道的消化负担，容易导致腹胀、腹痛等不适。因此，建议在日常生活中适当食用坚果。
最好不要
在吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。
所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。尤其不要在吃饱喝足后，在电视机前又不加节制地大吃。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
