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抻筋拔骨柔体十八式太极棍教学(武氏18式太极棍第一段分解教学)

抻筋拔骨柔体十八式太极棍教学(武氏18式太极棍第一段分解教学)

更新时间:2024-04-15 12:53:09

抻筋拔骨柔体十八式太极棍教学

抻筋拔骨柔体十八式太极的棍教学

棍长与练者眉齐为准,以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右,两端直径尽量相近。棍分前端和后端,前端稍细,后端较粗。

1、单手阳握棍:五指握棍,手心向上。

2、单手阴握棍:五指握棍,手心向下。

3、双手顺把握棍:双手握棍,虎口朝同一方向。

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