黄豆一天吃多少合适（三种人不宜吃黄豆）

一、黄豆一天吃多少最好

1.黄豆虽然有很多的营养但是也不能多食用，按正常人的比例，一天吃40克左右的黄豆就可以了。

2.成年男性一天最多可以进食75克左右的黄豆，成年女性可以吃60克左右。小孩的话尽量较少食用，每天喝一杯豆浆就可以了。

黄豆一天吃一百克合适。黄豆营养丰富，富含钙，蛋白质，各种维生素及矿物质。如果将黄豆加工成豆腐，营养极易吸收。三百克豆腐相当于一百克黄豆。